Tips om het hoofd koel te houden bij zomerhitte

© Shutterstock

BERGEN OP ZOOM - Nederland zucht al weken onder de hoge temperaturen. Met het warme weer genieten de meeste mensen natuurlijk lekker van de zon. Maar je kan ook behoorlijk veel last van de warmte krijgen en het lichaam kan door de zomerhitte zelfs oververhit raken met vermoeidheid, concentratieproblemen en benauwdheid als gevolg.

Om toch door deze hete periode heen te komen hebben wij een aantal tips voor je op een rijtje gezet:

Drink voldoende          

Bij hoge temperaturen koelt het lichaam zichzelf door te zweten. Om goed te kunnen zweten, is het belangrijk om extra te drinken. In een warme omgeving heeft het lichaam twee liter vocht per dag nodig.

Blijf uit de hitte

Zoek de schaduw op. Als je toch in de zon blijft, draag dan een pet of hoedje om een zonnesteek te voorkomen. Smeer je bovendien goed in met zonnebrandcrème.

Houd je huis zo koel mogelijk

Probeer overdag de warmte zoveel mogelijk buiten te houden door zonwering te gebruiken van zonsopgang tot zonsondergang. Het is ook raadzaam om ’s nachts je huis te ventileren, zet ramen en deuren lekker tegen elkaar open.

Op de website van GGD West-Brabant lees je meer over de zomerhitte.